今大流行のおからパウダーダイエット!
おからパウダーダイエットの成功例と失敗例を書いてみます
2018年9月6日に
『得する人損する人
～最新ラクやせダイエット～』
の放送が終わるとすぐに駅周辺の
スーパーマーケットへ自転車で猛ダッシュ!
5店舗まわるもライバル達の動きも
予想以上に早かったですが
5袋ゲットできました♪
おからパウダーコーヒーを
毎食前に飲むこと１か月で
65㎏→61.5kg
のダイエットに成功することができました。
2か月目以降も体重が
減り続けるのかと思いきや、
逆に4kg
リバウンドしてしまいました >_<
今回はその失敗例を
中心に書いてみたいと思います。
おっと、その前に、
おからパウダーダイエット法は、なぜ痩せるのかを簡単に説明します
めちゃくちゃ簡単に言うと、
おからパウダーを
摂取することで体の中にある
『痩せ菌』
と言われる痩せるための菌が増殖させ
運動しなくても
「痩せにくい人を痩せ体質に変える！」
と言われている
奇跡のダイエット方法なんですね。
そのおかげで私も1か月3kg
ダイエットすることができたのです ^0^
おからパウダーを食べ続けたにもかかわらずリバウンドした
まず第一の失敗原因は
気の緩みからくる油断でした。
１か月目の成功に味をしめた私は
「このダイエットは本物だっ！」
と味をシメ
「食前におからパウダーコーヒーを
飲んでいるから少しくらい多めに食べても
大丈夫でしょう」
と普段よりも多めの油分量に
多めの炭水化物量を
摂取してしまっていたのです。
その結果当然ながら2週間後
体重の減少が止まってしまったのです。
そこで油分と炭水化物を
元に戻せばよかったのですが、
人間の心といものは弱いもので
食べたいものは減らさず
「おからパウダーの量をもっと取らなきゃ」
という発想になってしまっていたのです。
おからパウダー価格の安さも相まって…
より過剰摂取に ^_^;
「コスパもいいからどんどん摂取しよう」
といった具合に…。
食前のおからパウダーコーヒーだけに
留まらず
大さじ3杯のおからパウダー豆乳。
ご飯にもおからパウダーをふりかけ、
味噌汁やスープにもおからパウダー
ありとあらゆるものにおからパウダーを
ふりかけて食べてしまいました。
その結果2週間後の体重は4㎏増と
リバウンドしてしまったのです。
おからパウダーダイエットの失敗から学んだ3つのこと
①おから自体にもカロリーや
糖質があることを忘れてはいけない
「おからパウダーはカロリー・糖質0ではない！」
《おからパウダー100ｇあたりの栄養価》
カロリー 332kcal
たんぱく質 21.5g
脂質 13.7g
糖質 6.6g
②おからを取り過ぎは便秘になる
私は酷い便秘に苦しみました。
「体に必要な水分までおからに奪われてしまい、
腹痛や便秘の原因にもなるそうです。」
おからパウダーの摂取量を減らし
水分を多く摂るようにしたことで
便秘も解消しました。
③最適な量はスプーン1杯程度
「過剰摂取はかえって太る原因になることも！」
どんな良い食材も取り過ぎはかえってよくないんですね！
その後は、おからパウダーの摂取は
食前のおからパウダーコーヒーだけにして、
食事量も元に戻すことで62kgを
維持できています (^_^)v
皆さんも取り過ぎには注意して、
ダイエット頑張って下さいね！
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