【痩せ菌】おからパウダーダイエットの方法と効果効能！生理不順などの緩和も！！

【注意】イソフラボンを取り過ぎると
卵巣から女性ホルモンがストップ
してしまい排卵が止まり
生理が来なくなり生理不順に
なってしまう女性がいるそうなので
ご注意下さい。

詳細は記事の最後に記載してます。

～おからパウダーの効能～
～おからはダイエット食材のエリート～
～おからの美容効果～
～女性の方はおからパウダーの過剰摂取に要注意～
～おからパウダーの使い方～

～おからパウダーの効能～

2018年9月6日に

『得する人損する人
～最新ラクやせダイエット～』

で放送されて以来
以前大好評なおからパウダー！

外来専門医の工藤孝文先生が提唱する
『おからパウダーダイエット』
について簡単に説明します。

【有効成分】
おからパウダーには食欲抑制効果を持つ

・大豆たんぱく

・大豆ペプチド

・大豆サポニン

が豊富なのはもちろんですが、この度注目されている成分は
痩せホルモン(痩せ菌)や長寿ホルモンと呼ばれている

『アディポネクチン』

という脂肪細胞から分泌される
ホルモンです。

おからパウダーを摂取することで
痩せホルモンである
『アディポネクチン』
の分泌を増やす効果があります。

この『アディポネクチン』は
運動を行わなくても糖や脂肪の消費を
サポートしてくれます。

ですので、おからパウダーを摂取し
痩せホルモン(痩せ菌)の
『アディポネクチン』を分泌させることで

「脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体」

になることが可能というわけです。

また、長寿ホルモンと呼ばれるだけあって
動脈硬化を予防し改善する働きもあるそうです。

～おからはダイエット食材のエリート～

低糖質で豊富な食物繊維を含むおからは、
優れたダイエット食材でもあります。

おからの糖質量は
100g当たり2.3gで
36.9gの白米とは大きな違いです。

低糖質のおからは
たくさん食べても
糖質過剰になりません。

また、おからに多く含まれる
食物繊維には、糖質の吸収を
緩やかにする働きがあり
インスリンの分泌を抑制します。

“糖質を摂ると太る”

と言われる原因は
血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌。

インスリンが大量に分泌されると
中性脂肪が蓄積されるため
太るわけですが

おからには太らせホルモンの
インスリンを抑える効果も
あるのです。

おからの食物繊維は
水に溶けにくい水溶性で、
胃の中で水分を含むと膨らんで
便のかさ増しになり
腸の動きを活発にさせます。

便がスムーズに排出されるので
便秘の改善にも有効です。

水分を含んだ食物繊維が膨らむと、
少量の食事でも満腹感を
味わえて食べ過ぎが防げます。

停滞時間が長く腹持ちもいい。

パウダー状のおからなら、
生おからの４倍の食物繊維があるので、
水分を含むと約５倍に膨らみます。

～おからの美容効果～

女性ホルモンのエストロゲンに
似た働きをするのが
おからに含まれる大豆イソフラボン。

この大豆イソフラボン摂取することで、
性の美容と健康を
サポートする効果があります。

更年期障害、月経痛、生理不順など
女性特有の症状を緩和してくれます。
骨粗しょう症の予防にも！

さらに、美のホルモンとも呼ばれる
エストロゲンは、肌のハリや弾力、
潤いの元となるコラーゲンを
生成する美肌効果もあります。

老化を引き起こす活性酸素を
抑制する抗酸化作用もあるので、
若々しさを保つためにも、
毎日のおからパウダーは
必要不可欠ですね (#^.^#)

「美しく痩せる」
を実現するためにぜひ食習慣に
取り入れてみてはいかがでしょうか！

また、おからパウダーは
水分を含むと膨張するので
少量の食事量でも
満腹感を得られることで
よりダイエット効果を高められます。

～女性の方はおからパウダーの過剰摂取に要注意～

様々な効能を期待できる
おからパウダーですが・・・

不妊治療の専門医として
約３万人もの女性を診察してきた
桜井明弘先生いわく

大豆イソフラボンを過剰摂取を
することで一時的に
体内の女性ホルモンの量が
増えたと脳が勘違いします。

勘違いした脳は卵巣からの
女性ホルモンの分泌を
ストップさせます。

卵巣から女性ホルモンがストップ
してしまうと妊娠に必要な排卵が
止まり生理が来なくなり
生理不順になってしまう女性が
いるそうです。

食品安全委員会での1日当たりの
大豆イソフラボンの摂取目安量は
上限値は70～75㎎。

豆腐では約１丁ちょっと(350ｇ)程に
なります。

おからパウダーのイソフラボン含有量は
100ｇで130㎎ですので

おからパウダーを
１日３回スプーン１杯(約30㎎)
ならば問題なさそうですね。

しかし、、、

「最近、生理がちゃんとこない」

「妊娠希望をしているけど基礎体温だと排卵していないかも……」

という時は

おからパウダーの摂取はお休みして
生理がくるか１か月くらいは
様子を見るのが賢明でしょう。

その際は、おからパウダーだけでなく
豆乳の飲み過ぎや大豆製品の
食べ過ぎになっていないか
改めて食生活を振り返ってみても
いいかもしれませんね♪

～おからパウダーの使い方～

おからパウダーを
いつもの食事に毎食スプーン1杯分の
乾燥おからパウダーを振りかけて食べるだけ！

おからパウダーは無味無臭のため
いろいろな料理につかっても邪魔しません。

【工藤先生のおすすめ！】
朝昼晩の食前におからパウダーを
スプーン一杯分入れた
コーヒーを飲むことで
痩せホルモン(痩せ菌)の
効果は増大だそうです。

【検証】
因みに私も
たまたま番組を見ていたので
番組終了後に急いで
大手スーパー３件訪問しましたが
すでに売れきれており
近くのローカルスーパーで
どうにかして３袋ゲットし
１か月飲み続けた結果
65キロ→61.5キロと
3.5キロのダイエットに成功しました (^_^)v

【「おからパウダーコーヒーダイエット」の考案者・工藤孝文さん】

福岡大学医学部卒業後
アイルランド、オーストラリアへ留学。
帰国後、大学病院、
地域の基幹病院を経て
現在は、福岡県みやま市の
工藤内科で地域医療を行っている。
・ダイエット外来
・糖尿病内科
・漢方治療を専門とし
『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）
・減量外来ドクター
『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ系）
・漢方治療評論家
・肥満治療評論家として、メディア出演多数。
日本内科学会、日本糖尿病学会
日本高血圧学会、日本甲状腺学会
日本東洋医学会、小児慢性疾病指定医。